Pépère avait provisoirement rangé sa tenue d'assistant pour enfiler celle de "combattant" aujourd'hui à Villemanoche. Belle organisation de Yohan Adrien et son équipe qui mériterait une plus forte participation : une quarantaine sur le 30 km, 60 sur le 13 et une cinquante sur le 7. En optant pour le 7, Pépère a choisi la version proportionnellement (au nombre de km) la plus pentue avec 240 mètres de D+. Après seulement 500 mètres se dressait la 1ére bosse de 750 mètres avec des passages à 14%. Au 3éme km, nouvelle grimpette de 400 mètres à 20% puis 2 /3 autres bricoles cassant le rythme avant de descendre jusqu'à la ligne. Dès le départ et au vu des gazelles endiablées le devançant il comprit que le podium de l'an dernier serait difficilement renouvelable . Néanmoins, en maintenant un bon rythme de progression et en essayant de courir le plus longtemps possible dans les taquets il réussira à grappiller quelques places pour finir dans le top 10 (6éme). Si le plaisir se fait de plus en plus rare à vélo en raison d'une colonne vertébrale souffreteuse en revanche, aucune douleur à pied et donc un vrai bonheur de pouvoir "taper dedans". Paraît que le vélo c'est bon pour le dos ....ben pas pour tout le monde alors! Prochain RDV, la Course des Remparts, pour le cyclo-cross on verra après 1 ou 2 épreuves mais ça risque d'être un poil compliqué.
C'était répétition générale au Triathlon du Lac des Settons ce dimanche pour Arnaud et Vianney avant celui de Bois Le Roi où les distances seront doublées. Pour tous les deux la natation est toujours la partie la plus délicate même si Vianney (139éme) limite mieux la casse qu'Arnaud (198éme) qui accusera un débours de 6 mn sur son cadet à l'issue de ce secteur. A la fin du 1er tour de 20 km à vélo, Vianney était repris par Arnaud qui réalisera le 10éme temps de l'ensemble des concurrents (pas mal!). Vianney bouclera la distance en 1h26 (92éme) assez satisfait de son temps au regard d'un parcours "vallonné" pas nécessairement le plus adapté à ses aptitudes. Le secteur pédestre sera un peu un long chemin de croix pour beaucoup de concurrents qui apprécieront toutefois les quelques secteurs ombragés des bords de lac. Arnaud, dans le dur comme tous, réussira à maintenir un rythme de 4'40/kilo (49éme performance) alors que Vianney ne réussira pas à descendre sous les 5'/kilo (92éme perf) mais en mettant un point d'honneur à ne jamais marcher. In fine, Arnaud bouclera l'épreuve 51éme en 2h44 (transitions comprises) et Vianney 88éme en 2h56 laissant nombre de concurrents bien loin derrière. En réalisant deux performances plus que correctes, ils aborderont Bois Le Roi, sinon en confiance, du moins sans appréhension insurmontable même s'il faudra se "tartiner" 90 km à vélo en 20 à pied...en souhaitant une température plus raisonnable toutefois.
Arnaud et Vianney sont reconnaissables à leur bonnet bleu
Ca chatouille un peu sous les pieds avant d'entamer la seconde boucle de natation
Un belle remontée à vélo dommage que la natation ne soit pas ça qu'est ça!!!
Ca sent l'avertissement de l'arbitre... Z'aiment pas ben ça les combinaisons débraillées en tri!!!
Vianney a profité d'un court séjour familial en Bretagne pour tenter une première expérience maritime au triathlon de Plouescat, l'épreuve de natation étant inédite pour lui avec 750 mètres en mer. Ca change un peu de la piscine mais c'est bien agréable. Même en sortant assez loin (180éme en 16.49) de la tête, les sensations étaient bonnes. La partie vélo se révélera technique avec pas moins de ...65 virages. La 1ére boucle se fera en solitaire (100éme en 16.18) avant de trouver ensuite un bon groupe pour effectuer les 10 derniers km en 16.06 (85éme). Après avoir posé le velo satisfait de ses 37 de moyenne il attaquera les 5 km à pieds et remontera sans cesse des concurrents (89éme en 22.13 soit 14km/h quand même!)). Au final 1 heure 11 d'effort (113éme sur 330 classés) et un panier de légumes bretons. Pas mal, et tout ça dans une bonne ambiance estivale (2000 spectateurs annoncés!!)... mais ça fait quand même un peu loin pour faire son marché.
Oui ben à Souppes aussi y a des patates et c'est moins loin!!!!
Malgré la nuit, la température de l'eau de la base de Vaires Torcy n'avait guère baissée ce matin à 9 heures ce qui conduira les organisateurs à proscrire l'utilisation des combinaisons. Venu pour tenter de nager les 2 km en 40 mn, cet handicap n’interférera que très peu dans la performance de Vianney qui sortira de l'eau après ... 41mn. La transition avec la course à pied est un peu difficile, le mouvement étant altéré par les muscles des bras un peu endoloris. Pour autant, les 9 km seront parcourus au rythme de 4.30/Kilo ce qui reste un bon temps au regard d'un parcours en prairie et sous-bois pas très roulant. Bilan satisfaisant (36éme en 1h24.58) pour un entrainement parfaitement adapté aux conditions météo du moment et dans une bonne ambiance entre athlètes non frappés de la championnite. Il faudra probablement attendre maintenant fin août et le triathlon du Lac des Settons pour accrocher un dossard. En attendant ça va borner... et rythmer!!!
Pas venu à Cessoy pour vendre du muguet hier soir, Arnaud a été très actif en début de course. Présent dans toutes les tentatives de sortie, il sera naturellement dans une échappée de 5 hommes unissant parfaitement leurs efforts pendant 5 tours. Pour autant, ce ne sera pas suffisant pour éviter le retour du peloton à la mi-course. La seconde partie de l'épreuve sera plus tranquille bien au chaud au cœur de ce peloton pour rallier l'arrivée sans prises de risques inutiles. La courbe cardiaque du Garmin validera l'atteinte de l'objectif de "bien taper dedans tant qu'il y en a". Après cette parenthèse routière, place à la préparation aux triathlons des Settons fin août et de Bois Le Roi en septembre avec peut-être quelques autres courses sur route d'ici la fin de saison pour parfaire la condition.
Changement de météo ce dimanche : après la chaleur à St Brice le week-end dernier, place à la pluie dès les premières foulées du Trail de la Crapahute ce matin à Gouaix, support du Championnat National FSGT.
Trois Champtous sur la ligne : Arnaud, Vianney et l'Ancien. 15 jours après Annecy, Arnaud ne savait pas trop où il en était après une grosse coupure de récupération et partait donc sans ambition particulière. Néanmoins, fidèle à ses habitudes il se positionne dans les premières places du peloton en laissant toutefois s'époumoner les spécialistes du départ ultra-rapide. Dans les 5/6 premiers à l'entame de la 1ére bosse il lève un peu le pied et laisse partir quelques gars au risque d'exploser. Ce n'est que dans la côte après le ravitaillement qu'il décide (et peut) revenir peu à peu en gardant en visuel les hommes de tête. Comme il n'est pas interdit d'être attentif il veille au balisage parfois un peu succinct, il faut bien le reconnaître. A la faveur d'une vision dégagée il comprend qu'il est alors seul en tête, les 2/3 premiers ayant fait fausse route. A partir de cet instant, il ne s'agit plus de réfléchir et ce sera plein pot sur les 3/4 derniers km pour franchir la ligne en vainqueur en 1h02 soit à près de 14km/h (Bonne perf compte tenu du parcours et de son état)! Vainqueur du scratch et Champion National FSGT de Trail court...c'était pas spécialement prévu mais ça fait plaisir... même s'il faut bien admettre que l'émotion a été un poil moins violente que pour le titre UFOLEP en cyclo-cross. Pas sûr qu'il défende son titre l'an prochain à....Marseille!
Vianney quant à lui terminait son bloc de 3 jours d'entrainement après athlé et piscine vendredi soir, 80 km de bosses en vélo samedi et donc 14 km de trail ce matin. Parti au train, il éprouvera de bien meilleures sensations que le week-end dernier en prenant même beaucoup de plaisir à "crapahuter" dans les raidars, fossés et autres chemins rendus très glissant par la pluie. Finalement 31éme (1h15), il pourra s'estimer satisfait de son week-end. Pépère espérait secrètement un podium mais la concurrence était trop forte même s'il réalisa une performance correcte en remontant constamment des concurrents. En adoptant la même stratégie de prudence qu'Arnaud en veillant à ne pas s'allonger inutilement la distance il passera la ligne après 1h27 de course à la 60éme place (7éme V3 FSGT). Pas de podium mais content quand même!
Après avoir salué avec plaisir quelques anciens toujours dans la course, Vianney et l'Ancien se sont élancés ce matin sur les 12,5km de ST Brice. Rapidement Vianney se rend compte qu'il n'est pas dans un grand jour, ni physiquement, ni moralement. Il se résout alors à adopter un rythme de croisière régulier qui lui permettra de franchir la ligne en 35éme position en un peu moins d'une heure (59'24). L'Ancien quant à lui a essayé de partir pas trop vite mais pris dans le train, les 2 premiers km seront parcourus à un peu plus de 4'/Kilo. Dans la bosse, il ralentira le rythme pour ne pas exploser. Plutôt pas mal, les km s'enchaînent assez rapidement à ses yeux. Seule la dernière bosse est un peu dure à avaler mais la ligne sera passée après 1h07 de course (74éme, 4éme V3). Très satisfaisant même si le podium des V3 est loupé mais sans regret la marche était vraiment trop haute.
Inauguration du nouveau maillot du CS Provins
Bronzage agricole, foulée économe, il fait chaud!!!
A chacun son mode de fonctionnement, celui d’Arnaud est simple : on se fixe un objectif à moyen ou long terme et celui-ci atteint, ou après certitude (scientifiquement démontrée) de son inaccessibilité, on passe à autre-chose. Il en a été ainsi en vélo en général et en cyclo-cross en particulier, avec le Marathon de Paris et maintenant avec l’Ultra Race d’Annecy. En rebondissant sur la tentative avortée de l’an dernier, il a su s’adapter pour venir à bout cette année des 115 km et 6900 mètres de dénivelé en 21h14 (178éme sur 644 classés et 936 partants) mais non sans difficultés.
L’adaptabilité, l’humilité, la force mentale sont des vertus indispensables à la pratique de l’ultra-trail. L’adaptabilité et l’acceptation des conditions spartiates ont été testées dès la préparation du départ où, contrairement aux prévisions, la pasta-partie envisagée dans une pizzeria a été remplacée par une salade Sodexo, un yaourt et une banane par défaut d’établissement à proximité du départ. Au repas frugal a suivi une nuit de rêve dans le RAV 4 (…et pas pour 4 étoiles) dans l’attente de minuit, heure du départ. Si l’assistant réussit à somnoler ce ne fut pas le cas d’Arnaud… et c’est long parfois 4 heures. Placé dans le 2éme sas juste après les élites en considération de son classement ITRA, il s’élance à minuit pétante à l’assaut du Semnoz. Parti sur un rythme plus lent que l’an dernier, il atteint le sommet (km18) à 2 heures 40 accueilli sous un petit 4° (Un peu moins en ressenti avec le vent). La descente fait souffrir cuisses et orteils et à St Eustache (km35) une petite pause permet de tartiner les orteils. Les accès suivants étant interdits aux accompagnateurs s’en suivra un long cheminement sans assistance. A la Combe d’Ire (km66), où les difficultés commencèrent l’an dernier, Arnaud doit se faire soigner les pieds (les tartines n’ont pas suffi). Il arrivera néanmoins avec un petit quart d’heure d’avance sur le prévisionnel au ravitaillement de Griez (km75) lui laissant largement le temps d’un changement complet de l’habillement, un bon ravitaillement et d’une sieste de 15 minutes allongé dans la voiture. C’est à ce moment que la pluie succédera à la grisaille matinale en s’invitant aux festivités et compliquer la suite du raid. Les chemins seront de plus en plus glissants, les appuis fuyants et les genoux mis à rude épreuve. Au ravitaillement de Montmin (km 85) le tableau de marche est toujours respecté mais c’est de plus en plus dur. Le Chalet d’Alep est atteint dans la neige qui commence à regeler, ça gadouille, ça colle, ça n’avance plus. A Buffy (km 97), un retard de 30 minutes signifie que l’Homme est en lutte. Un repos de 5 bonnes minutes assis sur un muret laisse le temps de faire un point : le physique peine mais le moral est bon, on ne va pas arrêter maintenant après tout ce qui a été fait et qu’il ne « reste » que le Mont Baron (1300 mètres quand même) à franchir puis la descente vers Annecy. La montée sera pénible (2h30) et que dire de la descente quasi impraticable après avoir cassé un bâton et parcourue à un peu plus de 4km/h (1h35). Il ne reste plus alors qu’un petit km pour aller chercher le Graal passé à 21h14. Yes, ouf….que d’heures d’efforts et de douleurs mais c’est fait : FINISHER ! A quel prix : les orteils transformés en petits boudins, un genou en vrac et la musculature fracassée. Plus jamais…enfin à l’arrivée, demain, après-demain….
La Lac d'Annecy au petit matin
Le printemps est un peu en retard cette année
On ne lâche pas le morceau!!
Bon ben on va y retourner, reste plus que 50 bornes!
Première expérience sur un M pour Vianney aujourd'hui à Dienville avec environ 300 concurrents au départ, Compte tenu d'une certaine crainte de passer dans la machine à laver dans les premiers hectomètres de la partie natation, il choisit de prendre les boulevards extérieurs quitte à rallonger un peu la distance et en se positionnant en fin de peloton. Il sortira de la 1ére boucle de 750 mètres environ 200éme avant de remonter une cinquantaine de concurrents dans la seconde pour rallier le parc à vélo en 154éme position. Les 5/6 premiers km à vélo sont relativement plats avant d'attaquer une série de toboggans puis une bosse après laquelle il aura des difficultés à retrouver un bon rythme. Les 40 km seront néanmoins parcourus à 33km/h de moyenne ce qui reste honorable après l'effort en natation. Au gré des dépassements respectifs il abordera la partie pédestre 142éme. Malgré un petit coup de moins bien vers le 5éme km, il ne cessera de remonter des gars pour franchir la ligne 123éme ( sur 253 classés et 16éme senior) après avoir avaler les 10 km en 42mn (89éme temps) soit sensiblement le même temps qu'au 10 km de Montereau montrant ainsi une bonne capacité à enchaîner les efforts. Après 2h30 de course il ne restait plus qu'à rentrer en aillant acquis une certaine confiance notamment pour aborder les 1900 mètres de natation prévus au L de Bois Le Roi en septembre. D’içi-là quelques trails et courses à pied et un autre M dans le Morvan fin août.
Compte tenu des températures du jour, le corps arbitral a décidé d'annuler la partie natation du triathlon de Sens ce matin pour la remplacer par un secteur pédestre de 2,5km. Cette décision a été plutôt avantageuse pour Arnaud qui achève ce secteur en 7'55 à la 7éme place, rang qu'il n'aurait pu obtenir en natation. Le parcours cycliste s'effectue vent arrière à aller avant une bonne bosse et un retour vent défavorable. Dans ce secteur Arnaud voit revenir Cédric Moureaux (meilleur temps à vélo)"pleine balle" et l'enrhumer pour la fin du printemps. Dans le dur sur le retour, il sera sans cesse en recherche de relances sans vraiment trouver le bon rythme. Malgré ça il arrivera à préserver son rang (7éme temps à vélo). La dernière partie pédestre lui permettra de reprendre Cédric et de le lâcher de quelques mètres juste avant l'arrivée franchie en 7éme position en 1h02.
Belle performance de Vianney également qui termine le 1er secteur pédestre dans les 30 premiers. Comme pour Arnaud la seconde partie du parcours cycliste est pénible, constamment en recherche du bon braquet sur un vélo on ne peut plus classique. il posera néanmoins celui-ci 28éme au classement provisoire (26éme temps à vélo) avant d'entamer une dernière portion pédestre sur un rythme soutenu (23éme temps) qui lui permettra de doubler 5 concurrents et boucler l'épreuve en 1h08 à la 23éme place. Prochain RDV dans 2 semaines à Dienville.
